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Ten un corazón saludable

Hill Prados
Ten un corazón saludable

A pesar de que ocupas el mayor tiempo para estar bien en el exterior, es hora que te ocupes de tu interior y sobre todo del corazón, su importancia es fundamental, con hábitos y disciplina se puede adoptar una vida saludable.

Jose Maria

Prestar atención:

Sin obesidad. Los kilos demás juegan en contra, la grasa se aloja en las arterias y puede provocar serias consecuencias. Los platos que consumas deben ser bajos en calorías y sin mucha grasa. Las ensaladas deben estar presenten dentro de las comidas, son sanas y frescas. Consume frutas y vegetales.

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Sin alcohol. Las bebidas pueden ocasionar subidas de tensión y su consumo en exceso no es recomendable.

jose maria hill

Más ejercicio. Tres horas a la semana es lo recomendable para el corazón. Manejar bicicleta o practicar natación es beneficioso, debes empezar con moderación e ir incrementando poco a poco

Sin estrés. Trata en lo posible de mantenerte relajado, meditar, hacer yoga, tai chi, así le darás menos problemas a ese órgano tan esencial

Colesterol a raya. El exceso de grasa en sangre trae consigo problemas coronarios y puede obstruir el flujo sanguíneo, además puede aumentar las probabilidades de un ataque al corazón. Para evitar el colesterol alto, retira toda la grasa de la carne, trata de consumir requesón y yogur, evita las frituras en general, las cocciones deben ser asadas o a la plancha. El aderezo de las ensaladas debe ser limón, vinagre y aceite

Te dejamos una receta de zumo de tomate y zanahoria, súper saludable y fresco

Ingredientes:

3 tomates maduros

1 zanahoria rallada

1 cucharada de jugo de limón

Preparación

1. Colocar los ingredientes en la licuadora

2. Procesar hasta obtener una mezcla homogénea

3. Pasar por el colador, servir en un vaso y tomar inmediatamente